Hvis vi er pressede i vores hverdag og samtidig udsætter os selv for et indre pres i form af negativ dialog og tanker, så holder vi os selv fast i en negativ spiral.
Ofte er denne form for negative tanker helt automatiserede, hvor det kræver øvelse at skabe en bevidsthed om det, der sker.
Næste gang du oplever at være på vej ud ad det negative spor i forhold til din indre dialog, så stop op, stræk din krop og tag en dyb indånding og udånding, hvor du blæser de negative tanker om dig selv ud.
Så trækker du vejret ind, mens du formulerer en mere positiv og kærlig stemme til dig selv: ”Du gør det godt, når… ”, ”fedt, du opdagede, hvor du var på vej hen”, ”Jeg lykkes med at …” osv.
Denne form for arbejde med dine egen tanker og indre dialoger, skaber en ny bevidsthed hos dig, som er med til at balancere dig bedre og løfte din følelse af værdi.
Denne øvelse kan bruges både af jer forældre -og I kan støtte jeres barn i at praktisere det i en tid, hvor overbelastningen påvirker jer begge – både som ydre og indre stemme.
Prøv engang!
Kompetencecenter for Skolefravær
v. Psykoterapeut MPF Sanne Grothe
